Entrenamiento – Sheila Sanchez

¿QUIERES ENTRENAR PERSONALMENTE CONMIGO?

Tarifas entrenamientos

Quiero ayudarte a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico y bienestar de la manera más efectiva, segura y divertida posible. Cada persona es única, y su entrenamiento debe serlo también. Estoy aquí para guiarte en tu viaje hacia una vida más saludable, fuerte y feliz.

Entrenamiento presencial

Para el grupo de estudiantes es imprescindible traer documento acreditativo.

Grupal

Máximo 6 personas

4 sesiones / mes ---- 40€

8 sesiones / mes ---- 60€

12 sesiones / mes ---- 75€

Ilimitado ---- 90€

Sesión suelta ---- 10€

Estudiantes

Máximo 6 personas

4 sesiones / mes ---- 36€

8 sesiones / mes ---- 54€

12 sesiones / mes ---- 67,50€

Ilimitado ---- 81€

Sesión suelta ---- 9€

Duo

2 personas

4 sesiones / mes ---- 180€ (90€ persona)

8 sesiones / mes ---- 360€ (180€ persona)

12 sesiones / mes ---- 540€ (270€ persona)

Sesión suelta ---- 45€ (22,50€ persona)

Personal

1 persona

4 sesiones / mes ---- 162€

8 sesiones / mes ---- 252€

12 sesiones / mes ---- 351€

Sesión suelta ---- 45€

Entrenamiento Presencial

Para el grupo de estudiantes es imprescindible traer documento acreditativo.

Grupal

Máximo 8 personas

4 sesiones / mes ____ 45€
8 sesiones / mes ____ 65€
12 sesiones / mes ____ 80€
21 sesiones / mes ____ 95€

Ilimitado ____________125€

Sesión suelta ________ 12€

Estudiantes

Máximo 8 personas

4 sesiones / mes ____ 40,50€
8 sesiones / mes ____ 58,50€
12 sesiones / mes ____ 72€
21 sesiones / mes ____ 85,50€

Ilimitado ____________ 112,50€

Sesión suelta ________ 10,50€

Duo

2 personas

4 sesiones / mes ___ 180€ (90€ persona)
8 sesiones / mes ___ 360€ (180€ persona)
12 sesiones / mes __ 540€ (270€ persona)
Sesión suelta ______ 45€ (22,50€ persona)

Personal

1 persona

4 sesiones / mes ____________ 162€
8 sesiones / mes ____________ 252€
12 sesiones / mes ___________ 351€
Sesión suelta _______________ 45€

Entrenamiento Online

Entrenamiento online

PLAN ENTRENAMIENTO ONLINE

55€

/mes

Entrenamiento personalizado 100% a tus objetivos (adaptado a casa o gym)

Contacto diario por chat para resolver dudas

Actualización de entrenamiento mensualmente

Video explicativo de cada uno de los ejercicios

Posibilidad de ir anotando pesos, calculadora de RM, cronómetro, temporizador e intervalos.

Plataforma donde ver tus métricas de progreso

Guía de entrenamiento y rutina de estiramientos

Plan de suplementación deportiva (opcional)

PLAN COMPLETO ONLINE

80€

/mes

Plan nutricional y entrenamiento 100% personalizado, menú detallado de cada comida con diferentes opciones donde elegir y posibilidad de adaptar tu entreno a casa o gym

Opción vegana/vegetariana, adaptación a intolerancias

Contacto diario por chat para resolver dudas

Revisión quincenal con actualización de menú y entrenamiento mensualmente

Video explicativo de cada uno de los ejercicios, plataforma donde ver tus métricas de progreso, posibilidad de anotar pesos, calculadora de RM, cronómetro, temporizador e intervalos

Lista de la compra con opción a lista de productos sin gluten

Guía de nutrición y entrenamiento, apartado de recetas, rutina de estiramientos

Plan de suplementación deportiva (opcional)

Plan de Entrenamiento Online

Programa de entrenamiento personalizado
Video explicativo de cada uno de los ejercicios de tu programa de entrenamiento
Contacto diario vía chat para resolución de dudas
Acceso a contenido exclusivo
Revisión y actualización mensual de tu programación

Suscripción mensual de 55€ / mes

Suscripción trimestral de ~~165€ / 3 meses~~
135€ / 3 meses

Plan Completo Online

Programa nutricional individualizado
Programa de entrenamiento online personalizado
Video explicativo de cada uno de los ejercicios de tu programa de entrenamiento
Contacto diario vía chat para resolución de dudas
Acceso a contenido exclusivo
Revisión y actualización mensual de tu programación

Suscripción mensual de 80€ / mes

Suscripción trimestral de ~~240€ / 3 meses~~
210€ / 3 meses

El cambio comienza aquí

Las instalaciones

Las instalaciones están equipadas con lo último en equipos de ejercicio. Desde áreas de entrenamiento cardiovascular hasta zonas de levantamiento de pesas y espacios dedicados a entrenamientos funcionales, un ambiente diverso que se adapta a todos los estilos y niveles de acondicionamiento físico.

Beneficios

del entrenamiento de fuerza

Perder grasa visceral:

El entrenamiento de fuerza es altamente efectivo para reducir la grasa visceral.

Prevenir resistencia a la insulina y diabetes:

En personas con riesgo de diabetes tipo 2, el entrenamiento puede mejorar su control glucémico.

Ganar masa muscular:

No existe nada más eficaz para ganar masa muscular que el entrenamiento de fuerza.

Pérdida de grasa corporal:

Cuanta más masa muscular ganamos por el entrenamiento de fuerza menor porcentaje de grasa tenemos.

Aumento del metabolismo:

La masa muscular es metabólicamente más activa que la grasa, cuanto mas masa muscular tenemos, mayor metabolismo.

Salud mental y neurológica:

El entrenamiento de fuerza mejora algunos trastornos como la ansiedad y la depresión. También mejora el estado cognitivo y la memoria en personas de avanzada edad.

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Horario de apertura

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